Мастер-класс по танцевальной медитации в Молодечно.

На выходных случился очень интересный мастер-класс по танцевальной медитации в Молодечно! На самом деле, я не ожидала, что соберётся так много желающих и что всё пройдёт в такой чудесной атмосфере. У нас был прекрасный зал, который находится в подвале под библиотекой. Там было очень уютно, чувствовалось, что но поддержание того места вложено много сил и заботы. У места много хозяев и оно какое-то настоящее, андеграундное) Чувствовалось, что его особая атмосфера благоволила нашей практике. Мне было очень уютно и хотелось танцевать ещё и ещё). 

Танцевали мы 2 часа, которые пролетели незаметно и закончились чаепитием) Сама сессия получилась очень наполненной. Мы отпускали себя, наблюдали своё тело, находили новое в себе, изучали своё движение, и, основным объектом медитации стали наши мышцы, их работа при движении. 

Оказывается, в теле человека около 640 мышц. Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе, а самые крупные (большие ягодичные), приводят в движение ноги. А самая короткая поднимает уголки нашего рта, когда мы улыбаемся). 

Но самое интересное, на мой взгляд, заключено в самой работе мышц. На мастер-классе мы уделяли внимание их напряжению и расслаблению. Оказывается, сокращаясь, мышца укорачивается, утолщается, сближает концы, к которым она прикрепляется. И в каждом движении участвуют мышцы как совершающие его, так и противодействующие (агонисты и антагонисты), что придаёт движению точность и плавность. Поэтому, даже самые маленькие наши движения, которые воспринимаются нами как данность, на самом деле результат действия сложного механизма, противодействия различных сил, которые в результате создают точную и идеальную гармонию. 

Это очень важно, что практика танцевальной медитации, работа с телом, позволяет нам замечать в себе и в своём движении такие моменты, как эта особенная гармония, которая пропитывает все проявления нашей жизни.

Отдельное спасибо Виктории Игнатенко, которая организовала нашу встречу и её волшебной семье за заботу и такой душевный приём. 

Freedom dance.

Очень приятно встретить человека на одной с тобой волне) хоть и виртуально. Всем практикам свободного движения советую посмотреть.

Энергия танца способна освобождать! 

«Доверяясь танцу целиком, мы не знаем, что получим на выходе. Быть может, это будет не то, чего мы хотели. Но, как правило, это то, что нам нужно!»

Немного о сеансах танцевальной медитации.

Медитация – это не обязательно поза лотоса и тишина.

Вам интересно отпустить себя, ослабить контроль своей личности над непрекращающимся космическим танцем Вашего божественного Я?

Тогда танцевальная медитация - это практика, к которой стоит присмотреться повнимательнее. 

  Сеансы танцевальной медитации — это расслабление через движение. Мы наблюдаем спонтанный танец, разворачивающийся в здесь-и-сейчас. 

Практикуя танцевальную медитацию, мы становимся более внимательными и осознанными. Мы практикуем состояние открытости к происходящему. Со временем мы можем обнаружить, что качества, проявленные в нас с помощью медитации, всё чаще сопровождают нас в повседневной жизни.

  Позволяя своему телу двигаться в собственном ритме, мы становимся свидетелями собственной внутренней мудрости. Ослабляя контроль над телом, мы даём ему возможность для самовосстановления и гармонизации. Тело само находит те участки и положения, которые нуждаются во внимании и проработке. Это способствует восстановлению течения энергии в теле, его оздоровлению и пробуждению. К тому же, это очень приятный процесс, который помогает Вам расслабиться, раскрыться, согласиться с тем, кто Вы есть, наблюдать собственное спонтанное и абсолютно совершенное проявление.

       Отдаваясь ритму и собственным инстинктам, вы расслабляетесь, успокаиваете ум. Уходит мышечное напряжение и зажимы и, как следствие, могут высвобождаться подавленные эмоции. При занятиях в группе важно создать тёплую, интимную и доверительную атмосферу, которая способствует танцу, духовному росту и самоисследованию. Очень хороший опыт — это завести дневник практики, в котором Вы сможете фиксировать собственные откровения и прогресс.

       Дайте себе бесценную возможность: быть в настоящем моменте, ослабить железную хватку ума и расслабить тело в потоке свободного движения - попробуйте практику танцевальной медитации.

Упражнение "МУЗЕЙ СКУЛЬПТУР".

Вот тут я делюсь упражнением "Музей скульптур". 

Продолжаем изучать позы и положения тела. Очень полезное и интересное упражнение для детей. Гуляем по музею скульптур и описываем самую интересную. Для всех возрастов. Плюс - импровизация с ожившей скульптурой.
Можно заглянуть ко мне на занятия и посмотреть как мы выполняли это упражнение в одной из групп.

Упраженение "ЖИВАЯ ГЛИНА".

Здесь можно заглянуть на наше занятие и посмотреть, как мы делали упражнение "Живая глина".

Изучаем строение тела, как тело может двигаться, его возможности, какие позы тело может принимать. Очень полезное упражнение для танцоров всех возрастов.

"Лепим" импровизатора с юных лет!

      "Посмотрим  на  маленьких  детей  —  для  них  удовольствие  от  движения,  любовь  к  движению  безусловна.  Это  то,  с  чего  мы  все  начинали,  это  основа  нашего  доверия  к  телу.  Достаточно  вернуть  эту  радость  во  взрослом  состоянии.  А  значит,  в  детском  возрасте  это  необходимо  закрепить!

       Занятия  с  детьми  дошкольного  возраста,  изучение  физиологических  и  психологических  особенностей  данной  возрастной  категории,  навели  на  мысль  о  том,  что  развитие  творческих  способностей,  являющихся  основой  в  импровизации,  а  также  сохранением  ощущения  удовольствия  от  движения  следует  заниматься  именно  в  этом  возрасте. 

       Дети  дошкольного  возраста  открыты,  свободны,  искренни.  Они  как  пластичный  материал,  из  которого  при  грамотном  подходе  возможно  «вылепить»  импровизатора,  способного  передать  в  движении,  пластике  свои  мысли  и  чувства". (Вся статья здесь.)

Изображение найдено на сайте mrspecter.com.

      Я привожу кусочек этой статьи, потому что сама заметила, что очень легко начинать заниматься импровизацией с детками 5-7 лет. В этом возрасте они очень непосредственные, открытые, с радостью воспринимают эксперименты и игру. В физиологическом плане они очень выносливые, пластичные, живые. Плюс, даже если они уже занимаются танцами, их движения ещё не замкнуты в рамках определённой стилистики. А это просто чудесный материал для любых экспериментов!
     Начинать в таком возрасте очень естественно и продуктивно. Занятия по креативному движению и танцевальной импровизации будут очень полезны и дадут хороший старт для дальнейшего танцевального развития ребёнка.

Хореография vs импровизация. Хорошее и простое сравнение.

Импровиза́ция  (от  лат.  improvisus  —  неожиданный),  создание  произведения  одновременно  с  его  исполнением  (импровизация  стихов,  песен,  танца,  сцен  в  театре,  музыкальная  импровизация  и  пр.)  [2,  с.  36].  ...  Хореография  —  это  передача  опыта,  в  пластике  движения.  «Хореография  подразумевает  «владение»  телом,  тело  в  этом  случае  является  объектом,  на  который  направлено  действие.  Импровизация  предполагает  со-творчество  с  телом,  признание  одинаковой  значимости  заранее  оформленных  замыслов  и  опыта,  и  сиюминутных  импульсов.  Для  импровизации  нужно  чувствующее  и  «думающее»  тело,  то,  что  присутствовало  в  древних  культурах,  основанных  на  идее  «единства  с  природой».  Хореография  предполагает  изначальную  серьезность  —  мир,  созданный  по  некоторому  идеальному  образцу;  в  импровизации  мир  еще  не  создан,  он  может  стать  любым.  Импровизация  предполагает  отсутствие  изначального  смысла,  и  танец  становится  способом  создать  или  обнаружить  его  отсутствие»,  —  пишет  известный  хореограф  А.  Гришон.  Анализируя  импровизацию  как  мощное  терапевтическое  средство  А.  Гришон  утверждает:  Импровизация  —  возможность  быть  любым  [1].

...

Оригинал статьи здесь.