Кратко о том, как я вела занятия на курсе динамической випассаны в Ришикеше.

Нет ничего интереснее жизни, нет ничего интереснее реальности, разворачивающей подол своего платья перед твоими глазами. Больше, чем искусство. Перформанс настоящего момента. Всё есть в спонтанности, всё есть в сейчас. У меня нет времени писать, нет времени фотографировать. Я не успеваю жить, я жадно глотаю воздух «сейчас».

Здесь произошли мои лучшие занятия. Космос танцевал через моё тело, пол был мокрый от людского пота. Я целовала своих учеников, я плакала, я видела танец, такой, что сердце моё дрожало. Я вижу всё это своими глазами, я не понимаю, чем я заслужила всё это счастье. Я единственный зритель этого волшебства. И я не покупала билет. Я просто есть.

В тишине этого мира, в этой темноте играет персидская музыка. И напротив меня сидит иранский мужчина. Мой учитель, мой единственный зритель. И я танцую. Для него. И это самый тонкий, чувственный, глубокий перформанс, на который я могу быть способна. Он просто происходит во мне. Ничего не существует больше.

Его глаза. Только его глазам дано наблюдать это.

Я настолько счастлива сейчас, что мне кажется, что Бог целует мои стопы. И я целую его в ответ. Забирай меня. Ты знаешь, что делать с этим телом, с этой душой. Моя жизнь в твоих руках. 

2-4 июля в Минске, при поддержке арт-центра "КРОК", проходит воркшоп с перформером и режиссёром из Мексики Илианой Мунёз Велез

 

Тем временем в арт-центре "Крок" протекает невероятно интересный воркшоп с режиссёром и перформером из Мексики Илианой Мунёз Велез.
Мы начали с работы над текстом родной беларусскому сердцу "Купалинки", пытаясь трансформировать её слова в движение. В результате у каждого из нас родилась уникальная танцевальная комбинация, которая, впоследствии, стала канвой для последующих экспериментов с движением, его качеством и природой. Было интересно наблюдать, как каждый находил свой собственный уникальный вариант не только перевода слов в движения, но и перевода движения на бумагу, когда мы пытались конспектировать свою комбинацию.

Мы очень менялись. Наши движения были анималистичными, лёгкими, и экстемально тяжёлыми. Мы теряли и находили баланс, мы изучали как наша комбинация трансформируется под воздействием эмоций, слов и музыки. Очень большая часть класса строится на концентрированном исследовании собственного движения. Это дико интересно, хочется идти ещё больше вглубь, но время не позволяет.

Илиана уделяет много внимания работе с дыханием, тому, как оно влияет на движение. Она включает в процесс элементы пранаям, медитаций. Её режиссёрская практика в рамках классического театра привносит интересный ракурс в работу с движением, в которую она включает эксперименты с голосом.

Сегодня мы немного попробовали работу на взаимодействие с партнёром, 

Очень интересно наблюдать, как наши комбинации трансформируются, рождаются заново, меняются, давая основу чему-то новому.

Завтра будет особенно крутой день. Мы попробуем соединить наши эксперименты во что-то целостное. Что получится - пока загадка. Мы дома, Илиана слушает много белорусской народной музыки, в том числе в сумасшедших электронных обработках. Это очень приятно, комплимент нашей народной культуре.

Очень скоро постараюсь поделиться видео и впечатлениями от последнего класса.

Мастер-класс по танцевальной медитации в Молодечно.

На выходных случился очень интересный мастер-класс по танцевальной медитации в Молодечно! На самом деле, я не ожидала, что соберётся так много желающих и что всё пройдёт в такой чудесной атмосфере. У нас был прекрасный зал, который находится в подвале под библиотекой. Там было очень уютно, чувствовалось, что но поддержание того места вложено много сил и заботы. У места много хозяев и оно какое-то настоящее, андеграундное) Чувствовалось, что его особая атмосфера благоволила нашей практике. Мне было очень уютно и хотелось танцевать ещё и ещё). 

Танцевали мы 2 часа, которые пролетели незаметно и закончились чаепитием) Сама сессия получилась очень наполненной. Мы отпускали себя, наблюдали своё тело, находили новое в себе, изучали своё движение, и, основным объектом медитации стали наши мышцы, их работа при движении. 

Оказывается, в теле человека около 640 мышц. Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе, а самые крупные (большие ягодичные), приводят в движение ноги. А самая короткая поднимает уголки нашего рта, когда мы улыбаемся). 

Но самое интересное, на мой взгляд, заключено в самой работе мышц. На мастер-классе мы уделяли внимание их напряжению и расслаблению. Оказывается, сокращаясь, мышца укорачивается, утолщается, сближает концы, к которым она прикрепляется. И в каждом движении участвуют мышцы как совершающие его, так и противодействующие (агонисты и антагонисты), что придаёт движению точность и плавность. Поэтому, даже самые маленькие наши движения, которые воспринимаются нами как данность, на самом деле результат действия сложного механизма, противодействия различных сил, которые в результате создают точную и идеальную гармонию. 

Это очень важно, что практика танцевальной медитации, работа с телом, позволяет нам замечать в себе и в своём движении такие моменты, как эта особенная гармония, которая пропитывает все проявления нашей жизни.

Отдельное спасибо Виктории Игнатенко, которая организовала нашу встречу и её волшебной семье за заботу и такой душевный приём. 

Freedom dance.

Очень приятно встретить человека на одной с тобой волне) хоть и виртуально. Всем практикам свободного движения советую посмотреть.

Энергия танца способна освобождать! 

«Доверяясь танцу целиком, мы не знаем, что получим на выходе. Быть может, это будет не то, чего мы хотели. Но, как правило, это то, что нам нужно!»

Немного о сеансах танцевальной медитации.

Медитация – это не обязательно поза лотоса и тишина.

Вам интересно отпустить себя, ослабить контроль своей личности над непрекращающимся космическим танцем Вашего божественного Я?

Тогда танцевальная медитация - это практика, к которой стоит присмотреться повнимательнее. 

  Сеансы танцевальной медитации — это расслабление через движение. Мы наблюдаем спонтанный танец, разворачивающийся в здесь-и-сейчас. 

Практикуя танцевальную медитацию, мы становимся более внимательными и осознанными. Мы практикуем состояние открытости к происходящему. Со временем мы можем обнаружить, что качества, проявленные в нас с помощью медитации, всё чаще сопровождают нас в повседневной жизни.

  Позволяя своему телу двигаться в собственном ритме, мы становимся свидетелями собственной внутренней мудрости. Ослабляя контроль над телом, мы даём ему возможность для самовосстановления и гармонизации. Тело само находит те участки и положения, которые нуждаются во внимании и проработке. Это способствует восстановлению течения энергии в теле, его оздоровлению и пробуждению. К тому же, это очень приятный процесс, который помогает Вам расслабиться, раскрыться, согласиться с тем, кто Вы есть, наблюдать собственное спонтанное и абсолютно совершенное проявление.

       Отдаваясь ритму и собственным инстинктам, вы расслабляетесь, успокаиваете ум. Уходит мышечное напряжение и зажимы и, как следствие, могут высвобождаться подавленные эмоции. При занятиях в группе важно создать тёплую, интимную и доверительную атмосферу, которая способствует танцу, духовному росту и самоисследованию. Очень хороший опыт — это завести дневник практики, в котором Вы сможете фиксировать собственные откровения и прогресс.

       Дайте себе бесценную возможность: быть в настоящем моменте, ослабить железную хватку ума и расслабить тело в потоке свободного движения - попробуйте практику танцевальной медитации.

Танцевальная медитация - очень хорошая практика для тренировки внимания.

«Внимание — это мускул, который необходимо тренировать». Фрагмент статьи.

Обычно мы замечаем лишь плоды работы нашего внимания: идеи, хорошие или плохие, яркие мгновения — манящую улыбку или аромат утреннего кофе — не замечая при этом сам луч осознавания, скрывающийся за ними. Таким образом, внимание представляет собой ценное, но не слишком заметное и потому недооцененное качество, которое современная когнитивная наука изучает во всех его многочисленных проявлениях, включающих в себя концентрацию, выборочное внимание, открытое осознавание, а также способность ума разворачивать внимание внутрь организма и отслеживать внутренние психические функции.
На этих базовых механизмах нашей психической жизни строятся все наши жизненно важные способности. Одна из них — это самоосознавание, которое позволяет нам развить искусство управления собой. Еще одна — эмпатия, базовое качество, на котором строятся все человеческие отношения. Это также базовые основания эмоционального интеллекта.
Когда мы начинаем соотноситься с внешним миром, мы сонастраиваемся со сложными внешними системами, которые во многом определяют и ограничивают наш внутренний мир. Этот внешний фокус внимания сталкивается с неявным вызовом — необходимостью приспосабливаться к этим важным системам. А наш мозг совсем не приспособлен для решения подобных задач, и как следствие мы начинаем терять себя.
Если мы хотим прожить свою жизнь хорошо, нам нужен живой и вниматльный ум, способный удерживать три типа фокуса: внутренний, внешний и направленный на других.

Хорошие новости относительно внимания поступают из лабораторий нейроученых и школьных классов — исследования указывают на различные возможности тренировки этого жизненно важного мускула нашего разума. Внимание действительно работает как мускул: если вы его не используете, оно атрофируется; если вы его тренируете, оно растет.
Различные практики тренировки внимания — запоминание, устойчивая концентрация, однонаправленная медитация с фокусом на каком-то предмете, разумное использование технологий компьютерных игр — могут помочь развить и отточить мускул вашего внимания, и даже восстановить ваш изголодавшийся по сфокусированному вниманию мозг.
С нейробиологической точки зрения такое тонкое качество, как внимание, встроено в бессчетное количество психических функций. Вот лишь краткий список: понимание, память, обучение, ощущения от органов чувств и осознание, почему мы это чувствуем, понимание эмоций других людей, способность легко взаимодействовать с окружающими.
И когда мы обнаруживаем воздействие этого невидимого фактора на нашу эффективность, мы начинаем лучше видеть все преимущества тренировки внимания и начинаем лучше понимать, как это сделать.

Полную версию читайте тут: http://vnimatelnost.com/2013/12/02/дэниел-гоулман-вни..

медитация

Завтра провожу очередную медитацию. Будем исследовать пространство вокруг нас. Священное, наполненное любовью, светом, ритмом, благостью.
Последние медитации были очень спокойные, и мне хочется всех немного расшевелить завтра. Как всегда, буду импровизировать на ходу, в потоке, чувствуя энергию группы. Но, в последнее время мне кажется, что вход в медитацию и в спонтанное движение нужно делать более активным. Людям без опыта движения порой нужно расшевелиться, следуя инструкциям. Чтобы тело включилось, или, скорее, переключилось, в новый способ функционирования и восприятия. Завтра будем пробовать)